「如果要衡量訓練風險，不訓練的風險更高」
我們的平均壽命延長，失能卻提早
當你感到身體變虛弱，或是肌肉開始無力、骨質密度漸漸下降
膝蓋痛、關節痛、下背痛、腿無力
你要做的最關鍵選擇
不是吃鈣片、不是加裝樓梯扶把、不是換有電梯的住宅，更不會是減脂減重
而是開始做「肌力訓練」。
#只有夠強壯的人才有能力減脂
#否則你只會越減越虛弱
#不要覺得重量很可怕
#我們每一個人都是循序漸進安全地往上增加重量
https://m.youtube.com/watch?v=ppYB6P0W-f8&feature=youtu.be